Die chinesische Übungspraxis ist weltanschaulich neutral und für alle Menschen zugänglich. Sie verbindet Bewegung, Atmung und Achtsamkeit und kann – je nach persönlichem Zugang – rein körperlich oder auch bewusst wahrnehmend praktiziert werden.
Viele Einsteiger:innen fragen sich, wie schnell sich Veränderungen durch Qigong zeigen. Der Zeitpunkt ist individuell und hängt unter anderem von Übungshäufigkeit und persönlichen Voraussetzungen ab – viele Menschen erleben Qigong als einen Prozess, der sich mit regelmäßiger Praxis entfaltet.
Qigong wird zunehmend auch aus wissenschaftlicher Perspektive betrachtet. Studien untersuchen die Praxis vor allem im Zusammenhang mit Stress, Achtsamkeit und Prävention und ordnen Qigong zwischen traditioneller Erfahrungslehre und moderner Forschung ein.
Wie gelingt der Einstieg in Qigong? Der Beitrag zeigt, welche einfachen Übungen sich für Anfänger eignen, wie lange und wie oft man üben sollte und worauf es zu Beginn ankommt – ruhig, realistisch und ohne Leistungsdruck.
