Monat: September 2026

Qigong verbindet Bewegung, Atmung, Körperwahrnehmung und Aufmerksamkeit. Erfahre, wie diese Elemente mit Sympathikus, Parasympathikus, Vagus und HRV zusammenhängen können und welche Aussagen die Forschung dazu bisher erlaubt.

Wie untersucht die Forschung Qigong und Stress? Erfahre, was Fragebögen, HRV und Cortisol tatsächlich messen, warum subjektives Erleben und Physiologie nicht dasselbe sind und welche Aussagen die bisherigen Qigong-Studien erlauben.

HRV beschreibt Schwankungen der Herzschlagabstände und wird häufig mit Vagus und Nervensystem verbunden. Erfahre, was RMSSD und SDNN wirklich aussagen, warum die Atmung entscheidend ist und welche Hinweise Qigong-Studien bisher liefern.

Der Vagus ist ein wichtiger Teil des parasympathischen Nervensystems, aber kein einfacher Entspannungsschalter. Erfahre, wie Qigong, Atmung und HRV mit vagaler Regulation zusammenhängen können und warum „Vagus aktivieren“ wissenschaftlich zu kurz greift.

Beim Qigong treffen Bewegung, Körperwahrnehmung und Aufmerksamkeit zusammen. Erfahre, wie Propriozeption und Interozeption unterschieden werden, welche Rolle das Nervensystem spielt und warum stärkeres Körpergefühl nicht automatisch bessere Regulation bedeutet.

Langsame Atmung kann Herzfrequenz und HRV deutlich beeinflussen. Erfahre, welche Rolle vagale Herzregulation spielt, warum sechs Atemzüge pro Minute keine allgemeine Qigong-Regel sind und weshalb der Atem ruhig, aber nicht erzwungen werden sollte.

Langsame Qigong-Bewegungen geben mehr Zeit für Gewichtsverlagerung, Körperwahrnehmung und Bewegungssteuerung. Erfahre, welche Rolle Propriozeption und sensorische Rückmeldung spielen und warum langsames Tempo nicht automatisch den Parasympathikus aktiviert.

Sympathikus und Parasympathikus sind keine Gegner, sondern Teile der autonomen Regulation. Erfahre, wie Qigong mit Bewegung, Atmung und Körperwahrnehmung an diese Prozesse anknüpfen kann und warum „Parasympathikus aktivieren” zu kurz greift.