In dieser Einheit festigst du erneut die ersten drei Übungen der Reihe. Die einzelnen Elemente der Bogenübung werden weitergeführt und zunehmend zu einem zusammenhängenden Bewegungsablauf verbunden.
Enthaltene Übungen
Die Übungen dieser Einheit tragen traditionelle Namen aus der chinesischen Übungspraxis. Sie sind poetisch formuliert und sollen die Kernbewegung merkbar machen — sie sind keine Wirkungsversprechen:
- „Nach hinten schauen, um fünf Beschwerden und sieben Leiden zu vermeiden“
- „Mit beiden Händen den Himmel stützen, um den Dreifachen Erwärmer zu regulieren“
- „Magen und Milz harmonisieren, indem man die Arme einzeln hochhebt“
- „Den Bogen nach links und rechts spannen und auf den Adler zielen“
Meridian mit traditionellem Bezug zu diesen Übungen
Akupunkturpunkte mit traditionellem Bezug zu diesen Übungen
Die Zuordnungen orientieren sich an den traditionellen Bezügen und den besonders einbezogenen Körperregionen der Übungen. Weitere Meridiane und Akupunkturpunkte können ebenfalls angesprochen werden.
