Traditionelle Qigong-Übungsreihen – Schritt für Schritt lernen
Klassische Qigong-Formen wie die 8 Brokate begleiten dich hier Schritt für Schritt. Du lernst die einzelnen Bewegungen kennen, verstehst worauf du bei der Ausführung achten kannst und baust die Reihe zu einer zusammenhängenden Praxis auf.
Die Einheiten sind so aufgebaut, dass du sie in deinem eigenen Tempo durcharbeiten und wiederholen kannst.
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Bald verfügbarFür wen sind diese Übungsreihen geeignet?
Diese Kategorie passt zu dir, wenn du …
- klassische Qigong-Formen wie die 8 Brokate strukturiert lernen möchtest,
- gerne eine Reihe Schritt für Schritt aufbaust, statt einzelne Übungen isoliert zu praktizieren,
- Bewegungsdetails genau verstehen und sauber ausführen möchtest,
- deine Praxis über einen einzelnen Kurs hinaus vertiefen möchtest,
- einzelne Einheiten in deinem eigenen Tempo wiederholen möchtest,
- Interesse an den traditionellen Wurzeln des Qigong hast.
Diese Übungsreihen findest du hier
Was sind traditionelle Qigong-Übungsreihen?
Traditionelle Qigong-Reihen sind festgelegte Abfolgen von Bewegungen, die über Jahrhunderte weitergegeben wurden. Sie folgen einer klaren Struktur, in der jede Übung an einer bestimmten Stelle steht und in Verbindung zu den anderen Bewegungen der Reihe steht.
Ein Beispiel sind die 8 Brokate (chinesisch Ba Duan Jin) – eine der bekanntesten Qigong-Reihen mit acht klar unterscheidbaren Übungen. Weitere traditionelle Formen sind das Gesundheitsschützende Qigong sowie Reihen mit thematischem Schwerpunkt wie Leber-, Herz-, Lungen-, Milz- und Magen- oder Nieren-Qigong.
Viele der hier vorgestellten Reihen sind Teil des Daoyin Yangsheng Gong – eines traditionell geprägten Übungssystems mit festgelegten Bewegungsreihen, das einen besonderen Schwerpunkt meiner Qigong-Praxis bildet.
Wie sind die Einheiten aufgebaut?
Jede Einheit kann einzeln geübt werden und dauert etwa 10 bis 14 Minuten. In den Einheiten führe ich dich durch die einzelnen Bewegungen, erkläre worauf du achten kannst und zeige typische Details, die im geführten Üben oft nur schwer zu erkennen sind.
Du kannst die Einheiten in eigenem Tempo durcharbeiten, einzelne Abschnitte wiederholen und die Reihe später zu einer zusammenhängenden Praxis verbinden.
Häufige Fragen zu den traditionellen Übungsreihen
Brauche ich Vorkenntnisse für die 8 Brokate?
Nein. Die Einheiten sind so aufgebaut, dass du auch ohne Vorerfahrung einsteigen kannst. Jede Bewegung wird verständlich erklärt und in ruhigem Tempo angeleitet.
Muss ich alle Einheiten der Reihe nach durcharbeiten?
Es ist sinnvoll, mit Einheit 1 zu beginnen, weil die Grundlagen aufeinander aufbauen. Sobald du eine Einheit kennst, kannst du sie aber auch einzeln praktizieren und mit anderen kombinieren.
Wie lange dauert eine Einheit?
Die Einheiten sind zwischen etwa 10 und 14 Minuten lang. So lassen sie sich gut in den Alltag integrieren, ohne dass du viel Zeit einplanen musst.
Was benötige ich, um mitzumachen?
Etwas Platz zum Stehen und bequeme Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst. Besondere Hilfsmittel brauchst du nicht.
Was ist der Unterschied zwischen den 8 Brokaten und anderen traditionellen Reihen?
Die 8 Brokate sind eine relativ kurze, gut zugängliche Reihe und werden oft für den Einstieg empfohlen. Andere Reihen wie das Gesundheitsschützende Qigong oder Leber-Qigong haben jeweils eigene Bewegungsabfolgen mit eigenem thematischen Schwerpunkt.
Sind traditionelle Reihen für Anfänger geeignet?
Ja. Die 8 Brokate sind so aufgebaut, dass du auch als Anfänger einsteigen kannst – jede Einheit wird in ruhigem Tempo Schritt für Schritt erklärt. Wenn du dich zunächst mit den Grundlagen vertraut machen möchtest, findest du in Für deinen Einstieg passende Einführungs-Einheiten zu Grundhaltung, Atmung und ersten Bewegungen.
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