8 Brokate lernen – Qigong Schritt für Schritt
Die 8 Brokate (chinesisch Ba Duan Jin) gehören zu den bekanntesten traditionellen Qigong-Reihen und sind eine klassische Qigong-Reihe mit acht klar unterscheidbaren Bewegungen. Ich zeige dir die Reihe in acht Einheiten – jede Einheit widmet sich einem Teil der acht klassischen Bewegungen und erklärt ihn in ruhigem Tempo, mit klaren Details und ohne Vorkenntnisse.
Einheit 1: 14 Minuten · Insgesamt 8 Einheiten (je 10–14 Min) · Video-Anleitung
Jetzt: Einheit 1 komplett kostenlos und ohne Anmeldung.
Nach kostenloser Registrierung: Einheit 2 sowie weitere ausgewählte Qigong-Videos und Meditationen.
Was dich in Einheit 1 erwartet
Die erste Einheit führt dich in die Grundhaltung der 8 Brokate ein und zeigt die ersten beiden Bewegungen. Wir beginnen mit einem ruhigen Ankommen und einer klaren Ausrichtung des Körpers, bevor die Übungen langsam Schritt für Schritt aufgebaut werden.
Ich erkläre jede Bewegung ausführlich und weise auf die Details hin, die im geführten Üben oft schwer zu erkennen sind – etwa die Position der Füße, die Ausrichtung der Wirbelsäule und den Rhythmus der Atmung.
So bereitest du dich vor
- Suche dir einen ruhigen Ort mit etwas Platz zum Stehen.
- Trage bequeme Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst.
- Übe barfuß oder mit rutschfesten Socken – so hast du besseren Bodenkontakt.
- Nimm dir Zeit, die Bewegungen kennenzulernen. Perfektion ist ausdrücklich nicht das Ziel.
Die vollständige Reihe – alle 8 Einheiten im Überblick
Die 8 Brokate bestehen aus acht Einheiten, die aufeinander aufbauen. Einheit 1 kannst du hier direkt kennenlernen – die weiteren Einheiten sind Teil der Qigong-Kraftquelle.
Möchtest du mit den 8 Brokaten weitermachen?
Die 8 Brokate sind so aufgebaut, dass sie sich Schritt für Schritt entwickeln – kostenlos beginnen, in deinem Tempo weitergehen.
- Einheit 1 – du bist hier ✓
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- Einheiten 3 – 8 und die vollständige Kraftquelle-Bibliothek – als Mitglied
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Was sind die 8 Brokate?
Die 8 Brokate – auf Chinesisch Ba Duan Jin – gehören zu den bekanntesten traditionellen Qigong-Übungsreihen. Sie bestehen aus acht klar unterscheidbaren Bewegungen, die traditionell im Stehen ausgeführt werden. Jede Bewegung hat ihren eigenen Namen, ihren eigenen Bewegungsablauf und ihre eigene Aufmerksamkeitsführung.
Die Reihe ist so aufgebaut, dass sie auch ohne Vorkenntnisse zugänglich bleibt. Gleichzeitig bietet die Reihe viele Möglichkeiten, die Bewegungen mit zunehmender Erfahrung weiter zu vertiefen.
Warum die 8 Brokate in acht Einheiten lernen?
Ich habe die Reihe bewusst in acht Einheiten aufgeteilt, damit du dich jeder Bewegung in Ruhe widmen kannst. In den kurzen Videos (etwa 10 bis 14 Minuten) erkläre ich jeweils eine oder zwei Bewegungen im Detail, sodass du sie sauber kennenlernen und in dein eigenes Üben integrieren kannst.
Sobald du alle acht Einheiten kennst, kannst du die Reihe zu einer zusammenhängenden Praxis verbinden. Meine Vermittlung der 8 Brokate ist geprägt durch das Daoyin Yangsheng Gong, ein traditionell orientiertes Qigong-System, das ich seit vielen Jahren praktiziere und unterrichte.
Wenn du dich für die Hintergründe interessierst, findest du im Qigong-Ratgeber weiterführende Beiträge zu was Qi ist und wie oft du üben solltest.
Häufige Fragen zu den 8 Brokaten
Kann ich die erste Einheit kostenlos ausprobieren?
Ja, gerne. Einheit 1 ist auf dieser Seite komplett kostenlos und ohne Anmeldung verfügbar. So kannst du meine Anleitung, mein Tempo und den Aufbau der Reihe direkt erleben. Weitere Einheiten und Inhalte der Qigong-Kraftquelle kannst du dir anschließend nach kostenloser Registrierung freischalten.
Brauche ich Vorkenntnisse für die 8 Brokate?
Nein. Die Einheiten sind so aufgebaut, dass du auch ohne Vorerfahrung einsteigen kannst. Jede Bewegung wird verständlich erklärt und in ruhigem Tempo angeleitet.
Wie oft sollte ich mit den 8 Brokaten üben?
Regelmäßigkeit ist wichtiger als Dauer. Auch wenn du nur ein- oder zweimal pro Woche eine Einheit übst, gewinnst du mit der Zeit Sicherheit. Wenn du täglich üben möchtest, reichen bereits die 10 bis 14 Minuten einer Einheit.
Muss ich die Einheiten der Reihe nach lernen?
Es ist sinnvoll, mit Einheit 1 zu beginnen, weil die Grundhaltung dort erklärt wird. Sobald du eine Einheit kennst, kannst du sie aber auch einzeln praktizieren und im eigenen Tempo mit den weiteren Bewegungen verbinden.
Kann ich die Einheiten mehrmals anschauen?
Ja, gerne. Viele Menschen kehren immer wieder zu einer Einheit zurück, um Bewegungsdetails neu wahrzunehmen. Die Videos stehen dir in deinem Zugang dauerhaft zur Verfügung.
Was benötige ich, um mitzumachen?
Etwas Platz zum Stehen und bequeme Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst. Besondere Hilfsmittel brauchst du nicht. Barfuß oder in rutschfesten Socken ist der Bodenkontakt besonders gut spürbar.
Wie geht es weiter?
Wenn dir Einheit 1 gefallen hat, kannst du dich kostenlos für die Qigong-Kraftquelle anmelden und weitere ausgewählte Qigong-Videos und Meditationen entdecken.
