In dieser Einheit verbindest du sechs bereits bekannte Übungen zu einer längeren Bewegungsfolge. Dadurch kannst du Übergänge festigen, deinen eigenen Übungsrhythmus finden und die einzelnen Bewegungen zunehmend sicherer miteinander verbinden.
Enthaltene Übungen
Die Übungen dieser Einheit tragen traditionelle Namen aus der chinesischen Übungspraxis. Sie sind poetisch formuliert und sollen die Kernbewegung merkbar machen — sie sind keine Wirkungsversprechen:
- „Nach hinten schauen, um fünf Beschwerden und sieben Leiden zu vermeiden“
- „Mit beiden Händen den Himmel stützen, um den Dreifachen Erwärmer zu regulieren“
- „Magen und Milz harmonisieren, indem man die Arme einzeln hochhebt“
- „Mit beiden Händen die Füße fassen, um das Nieren-Qi und das Kreuz zu stärken“
- „Fäuste schließen, Augen funkeln – so werden die Kräfte vermehrt“
- „Den Rücken fallen lassen, um hundert Beschwerden zu vertreiben“
Meridian mit traditionellem Bezug zu diesen Übungen
Akupunkturpunkte mit traditionellem Bezug zu diesen Übungen
Die Zuordnungen orientieren sich an den traditionellen Bezügen und den besonders einbezogenen Körperregionen der Übungen. Weitere Meridiane und Akupunkturpunkte können ebenfalls angesprochen werden.
