Lunge 5 (LU 5) Chize – Bedeutung, Lage, Wirkung und Anwendung des Akupunkturpunkts

Lunge 5 (LU 5), auch als Chize bezeichnet, ist ein Akupunkturpunkt des Lungen-Meridians in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Aufgrund seiner Lage in der Ellenbeuge wird er traditionell mit dem Verlauf des Lungen-Meridians, dem Arm, dem Ellenbogen, dem Brustraum und der Regulation von Lungen-Qi verbunden.

Innerhalb des Lungen-Meridians nimmt Chize eine besondere Stellung ein. Der Punkt gilt als He-Meer-Punkt und zugleich als Wasser-Punkt des Lungen-Meridians. Dadurch wird LU 5 in der TCM vor allem mit der Klärung von Hitze, dem Absenken von aufsteigendem Lungen-Qi, der Regulation der Wasserwege und dem freien Fluss im Taiyin-System verbunden.

In diesem Beitrag erfährst du, welche Bedeutung Lunge 5 in der TCM hat, wo sich der Punkt befindet, welche Funktionen ihm traditionell zugeschrieben werden und welche Rolle er im Zusammenhang mit Qigong, Akupressur, Atmung, Ellenbogen und bewusster Körperwahrnehmung spielen kann.

Wenn du Lu 5 im Zusammenhang mit Qigong, Atmung und Armbeweglichkeit erkunden möchtest, findest du in einem Qigong-Präventionskurs einen klaren Einstieg – mit möglicher Krankenkassenförderung.

Was bedeutet Chize?

Der Name Chize wird häufig mit „Teich am Ellenbogen“, „Ellbogenteich“ oder „Cubit Marsh“ übersetzt. Der Name verweist auf die Lage des Punktes in der Ellenbeuge und auf seine traditionelle Verbindung zum Wasser-Element innerhalb des Lungen-Meridians.

„Chi“ kann sich auf den Ellenbogen oder die Ellenbeuge beziehen. „Ze“ wird oft mit Teich, Sumpf, Marschland oder feuchter Vertiefung übersetzt. Gemeinsam entsteht das Bild einer Vertiefung in der Ellenbeuge, in der sich Qi sammelt und reguliert werden kann.

Diese Bezeichnung passt gut zur Einordnung von Lunge 5 als He-Meer-Punkt. He-Meer-Punkte werden in der TCM traditionell mit dem tieferen Einfließen von Qi in den Meridian verbunden. Bei LU 5 kommt zusätzlich die Zuordnung zum Wasser-Element hinzu.

Chize beschreibt daher nicht nur einen Punkt am Ellenbogen. Der Name verweist auch auf Sammlung, Absenkung, Klärung und Regulation im Verlauf des Lungen-Meridians.

Wo liegt Lunge 5 (LU 5)?

Lunge 5 befindet sich in der Ellenbeuge. Traditionell wird der Punkt bei leicht gebeugtem Ellenbogen auf der daumenseitigen, also radialen Seite der Bizepssehne lokalisiert.

Wenn du den Arm leicht beugst, wird in der Ellenbeuge die Bizepssehne gut tastbar. LU 5 liegt direkt neben dieser Sehne auf der Daumenseite, in einer kleinen Vertiefung der Ellenbeuge.

Der Punkt liegt nicht außen am Ellenbogen und auch nicht auf der Kleinfingerseite der Ellenbeuge, sondern auf der Seite des Daumens neben der Bizepssehne.

Eine einfache Orientierung:

• Arm leicht beugen
• Ellenbeuge betrachten
• Bizepssehne in der Mitte ertasten
• zur Daumenseite der Sehne gehen
• die kleine Vertiefung neben der Sehne wahrnehmen

Da die genaue Lokalisation von Armlänge, Muskelspannung, Sehnenverlauf und individueller Anatomie abhängt, sollte die exakte Punktbestimmung für therapeutische Zwecke durch entsprechend ausgebildete Fachpersonen erfolgen.

Für die Selbstwahrnehmung reicht es aus, die Ellenbeuge und den Bereich neben der Bizepssehne sanft zu spüren. Es geht nicht um intensive Punktbehandlung, sondern um achtsame Wahrnehmung von Arm, Ellenbogen, Atem und innerer Ruhe.

Die Bedeutung von Lunge 5 im Meridiansystem

Lunge 5 liegt auf dem Lungen-Meridian. Dieser Meridian gehört zum Hand-Taiyin und verläuft traditionell vom Brustbereich über die Innenseite des Arms bis zum Daumen.

Durch seine Lage in der Ellenbeuge befindet sich Chize auf einem zentralen Abschnitt des Lungen-Meridians. Der Punkt verbindet aus traditioneller Sicht Brustraum, Oberarm, Ellenbogen, Unterarm, Handgelenk und Daumen miteinander.

Besonders bedeutsam ist seine Einordnung als He-Meer-Punkt. He-Meer-Punkte werden in der TCM mit dem tieferen Einfließen von Qi in den Meridian verbunden. Sie haben traditionell oft einen stärkeren Bezug zu inneren Funktionskreisen und tieferliegenden Disharmonien.

Zusätzlich ist LU 5 der Wasser-Punkt des Lungen-Meridians. Da die Lunge in der TCM mit der Regulation der Wasserwege verbunden wird, erhält Chize dadurch eine besondere Bedeutung für die traditionelle Betrachtung von Flüssigkeiten, Oberfläche, Lungen-Qi und Absenkung.

Lunge 5 steht damit für mehrere Ebenen gleichzeitig: Ellenbeuge, Lungen-Meridian, Taiyin-System, Wasser-Element, He-Meer-Funktion, Lungen-Qi, Brustraum und innerer Ausgleich nach TCM-Verständnis.

Welche Funktionen werden Lunge 5 in der TCM zugeschrieben?

In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird Lunge 5 vor allem mit folgenden Funktionen in Verbindung gebracht:

• Klärung von Hitze im Lungen-Funktionskreis nach TCM-Verständnis
• Absenkung von aufsteigendem Lungen-Qi
• Harmonisierung des Lungen-Meridians
• Regulation des Lungen-Qi nach traditioneller Zuordnung
• Unterstützung der Wasserwege im TCM-Modell
• Harmonisierung von Brust-Qi und Atmung
• Lösen von energetischer Fülle im oberen Körperbereich
• Aktivierung des Meridianverlaufs im Arm
• Entspannung von Sehnen und Gewebe im Ellenbogen-Arm-Bereich
• Förderung von Ruhe, Absenkung und innerer Klärung

Dabei betrachtet die TCM Beschwerden niemals isoliert. Ein einzelner Akupunkturpunkt wird immer im Zusammenhang mit dem gesamten energetischen Muster eines Menschen gesehen. Deshalb wird Lunge 5 in der therapeutischen Praxis häufig mit weiteren Punkten kombiniert.

Die genannten Funktionen sind traditionelle Zuschreibungen der TCM. Sie ersetzen keine medizinische Diagnose oder Behandlung.

Bei welchen Beschwerden wird Lunge 5 traditionell eingesetzt?

Lunge 5 wird traditionell vor allem bei Beschwerden im Verlauf des Lungen-Meridians sowie bei Themen im Bereich von Brustraum, Atmung, Ellenbogen, Arm und oberem Körperbereich berücksichtigt. Dazu zählen unter anderem:

• Husten nach klassischer TCM-Einordnung
• Kurzatmigkeit nach traditioneller Betrachtung
• Gefühl von Enge im Brustbereich nach TCM-Verständnis
• Hitze-Muster im oberen Körperbereich nach traditioneller Zuordnung
• subjektiv empfundene Hitze oder Unruhe im Oberkörper
• Spannungsgefühle im Armverlauf
• Beschwerden in Ellenbogen und Unterarm nach TCM-Verständnis
• eingeschränkte Beweglichkeit im Ellenbogenbereich
• energetische Disharmonien des Lungen-Qi
• Gefühl von Fülle oder Druck im Brustraum
• Ungleichgewicht im Taiyin-System
• Störungen der Wasserwege nach klassischer TCM-Beschreibung

Wichtig ist jedoch: Die TCM arbeitet nicht allein nach Symptomen. Zwei Menschen mit ähnlichen Beschwerden können aus traditioneller Sicht unterschiedliche Ursachen und unterschiedliche energetische Muster haben. Deshalb kann auch die Behandlung unterschiedlich ausfallen.

Bei Brustschmerzen, Atemnot, Druckgefühl mit Ausstrahlung, starken oder plötzlich auftretenden Beschwerden, Fieber, blutigem Auswurf, starkem Husten, Schwindel, Herzrasen, ungeklärten Atembeschwerden, Verletzungen am Ellenbogen, Taubheitsgefühlen, Kribbeln oder anhaltenden Beschwerden sollte grundsätzlich ärztlicher Rat eingeholt werden.

Lunge 5 als He-Meer-Punkt

Lunge 5 ist der He-Meer-Punkt des Lungen-Meridians. He-Meer-Punkte haben in der Traditionellen Chinesischen Medizin eine besondere Bedeutung. Sie werden traditionell mit dem tieferen Einfließen von Qi in den Meridian und mit einer stärkeren Verbindung zu inneren Funktionskreisen beschrieben.

Das Bild des Meeres passt gut zur Lage und Funktion von Chize. Qi sammelt sich, wird tiefer und kann geordnet weiterfließen. Dadurch wird LU 5 nicht nur als lokaler Punkt am Ellenbogen betrachtet, sondern auch im Zusammenhang mit Lungen-Qi, Brustraum, Atmung und innerer Regulation.

Als He-Meer-Punkt wird Chize traditionell häufig dann berücksichtigt, wenn Fülle, Hitze, aufsteigendes Qi oder Spannungen im Verlauf des Lungen-Meridians eine Rolle spielen.

Diese Zusammenhänge sind als traditionelle energetische Betrachtung zu verstehen. Sie ersetzen keine medizinische Abklärung oder Behandlung.

Lunge 5 als Wasser-Punkt des Lungen-Meridians

Lunge 5 ist zugleich der Wasser-Punkt des Lungen-Meridians. Diese Zuordnung ist besonders interessant, weil der Lungen-Funktionskreis in der TCM traditionell auch mit der Regulation der Wasserwege verbunden wird.

In der klassischen TCM-Sprache heißt es häufig, dass die Lunge die Wasserwege reguliert oder die Verteilung von Flüssigkeiten im oberen Körperbereich unterstützt. Gemeint ist dabei ein energetisches Modell, nicht die westlich-medizinische Beschreibung einzelner Organsysteme.

Als Wasser-Punkt wird Chize traditionell mit Abkühlung, Klärung, Absenkung und Regulation verbunden. Deshalb wird LU 5 in der TCM häufig im Zusammenhang mit Hitze-Mustern, Lungen-Qi, Flüssigkeiten und innerer Balance betrachtet.

Der Name „Teich am Ellenbogen“ macht diesen Bezug anschaulich: Ein Teich sammelt, beruhigt und kühlt. In der TCM-Symbolik kann LU 5 daher als Punkt verstanden werden, der übermäßige Hitze klären und den Fluss wieder ordnen soll.

Lunge 5 und Hitze-Muster aus Sicht der TCM

Eine der wichtigsten traditionellen Zuordnungen von Lunge 5 ist die Klärung von Hitze im Lungen-Funktionskreis. Hitze ist dabei ein Begriff aus dem energetischen Denkmodell der TCM.

Hitze kann sich aus TCM-Sicht zum Beispiel durch innere Unruhe, Trockenheit, Reizung, Druckgefühl, Fülle oder einen angespannten oberen Körperbereich zeigen. Diese Zeichen werden jedoch nicht isoliert bewertet, sondern immer im Zusammenhang mit dem gesamten Muster.

Chize wird traditionell verwendet, wenn Hitze das freie Absteigen des Lungen-Qi stört. In der klassischen TCM-Sprache kann dann von aufsteigendem oder gegenläufigem Lungen-Qi gesprochen werden.

Bei Fieber, Atemnot, starkem Husten, blutigem Auswurf, Schmerzen im Brustkorb oder starken allgemeinen Beschwerden sollte immer medizinische Abklärung erfolgen.

Lunge 5 und der Lungen-Funktionskreis

In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird die Lunge nicht nur als Organ im westlich-medizinischen Sinn betrachtet. Der Lungen-Funktionskreis beschreibt ein größeres energetisches System.

Traditionell wird die Lunge mit Atmung, Qi-Aufnahme, Verteilung von Qi, Haut, Körperoberfläche, Wei-Qi, Loslassen, Klarheit, Flüssigkeitsverteilung und emotionalen Themen wie Traurigkeit oder Rückzug verbunden.

Lunge 5 liegt in der Ellenbeuge und steht innerhalb dieses Systems für Absenkung, Klärung und Regulation. Der Punkt zeigt, dass der Lungen-Meridian nicht nur im Brustkorb betrachtet wird, sondern über Schulter, Arm, Ellenbogen und Hand weiterzieht.

Dabei geht es nicht um eine isolierte Wirkung auf ein Organ. Vielmehr betrachtet die TCM den Zusammenhang von Atmung, Brustraum, Haut, Oberfläche, Wasserwegen, Haltung, Armspannung und innerem Zustand.

Im Qigong kann dieser Zusammenhang sanft erfahrbar werden: Wenn der Atem ruhiger fließt, die Schultern sinken und die Arme weich werden, kann sich auch innerlich mehr Weite entwickeln.

Lunge 5 und die Wasserwege

In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird die Lunge traditionell als wichtiger Funktionskreis für die Regulation der Wasserwege beschrieben. Damit ist aus TCM-Sicht die Verteilung, Absenkung und Bewegung von Flüssigkeiten gemeint.

Lunge 5 erhält durch seine Zuordnung als Wasser-Punkt eine besondere Bedeutung in diesem Zusammenhang. Der Punkt wird klassisch mit der Harmonisierung von Flüssigkeitsbewegung und dem Absenken von Qi verbunden.

Diese Vorstellung ist nicht mit einer westlich-medizinischen Aussage über Niere, Lymphe oder Kreislauf gleichzusetzen. Es handelt sich um eine energetische Betrachtungsweise der TCM.

Für Qigong lässt sich der Gedanke gut übertragen: Wenn der Atem ruhig wird, die Schultern sinken und die Arme weich werden, entsteht oft ein Gefühl von Fließen. Der Körper wirkt weniger fest, und die innere Bewegung wird besser wahrnehmbar.

Lunge 5 und der Ellenbogen

Lunge 5 liegt direkt in der Ellenbeuge. Dadurch hat der Punkt auch einen deutlichen lokalen Bezug zum Ellenbogen, zur Bizepssehne, zum Unterarm und zur Beweglichkeit des Arms.

Der Ellenbogen ist ein Übergangsgelenk. Er verbindet Oberarm und Unterarm und ermöglicht Beugen, Strecken, Greifen, Tragen und viele Alltagsbewegungen. Gleichzeitig können sich dort Spannung, Überlastung oder Bewegungseinschränkung bemerkbar machen.

Aus Sicht der TCM liegt Chize auf dem Verlauf des Lungen-Meridians. Dadurch wird der Punkt nicht isoliert am Ellenbogen betrachtet, sondern als Teil einer Verbindung von Brustraum, Schulter, Arm, Handgelenk und Daumen.

Für die Selbstwahrnehmung kann LU 5 helfen, die Ellenbeuge und die innere Armlinie bewusster zu spüren. Gerade im Qigong ist diese Linie wichtig, weil die Arme weich, durchlässig und ohne unnötige Spannung bewegt werden.

Lunge 5 und der Brust-Arm-Verlauf

Der Lungen-Meridian zieht vom Brustbereich über die Innenseite des Arms bis zum Daumen. Lunge 5 liegt in der Ellenbeuge und damit auf einem zentralen Abschnitt dieser Leitbahn.

Dadurch zeigt der Punkt sehr deutlich, wie Brustraum und Arm in der TCM miteinander verbunden werden. Eine Spannung im Brustkorb kann sich auf Schulter, Arm und Ellenbogen auswirken. Umgekehrt können feste Arme und Schultern den Atemraum beeinflussen.

Im Qigong wird diese Verbindung praktisch erfahrbar. Wenn die Arme gehoben, gesenkt, geöffnet oder geschlossen werden, bewegt sich nicht nur der Arm. Auch Brustraum, Schultern, Wirbelsäule, Atem und innere Aufmerksamkeit sind beteiligt.

Chize kann in diesem Zusammenhang als Erinnerung dienen: Die Arme dürfen aus dem Körper heraus bewegt werden, nicht isoliert aus Muskelkraft. Wenn Brustraum und Arme miteinander verbunden bleiben, wirken Bewegungen runder und ruhiger.

Lunge 5 und das Metall-Element

Der Lungen-Meridian gehört in der Traditionellen Chinesischen Medizin gemeinsam mit dem Dickdarm-Meridian zum Metall-Element. Dieses Element wird traditionell mit Klarheit, Struktur, Abgrenzung, Haut, Oberfläche, Atmung und Loslassen verbunden.

Lunge 5 ist innerhalb dieses Meridians jedoch dem Wasser-Element zugeordnet. Dadurch entsteht eine besondere Verbindung von Metall und Wasser: Klarheit, Struktur und Loslassen treffen auf Absenkung, Sammlung und Kühlung.

Diese Verbindung macht Chize zu einem interessanten Punkt für die traditionelle Betrachtung von Hitze, Fülle, innerer Unruhe, Flüssigkeitsbewegung und Lungen-Qi.

Im Qigong wird diese Qualität nicht erzwungen. Der Atem darf kommen und gehen. Die Schultern sinken. Die Ellenbogen werden weich. Die Hände lösen sich. Dadurch kann sich das Gefühl von Klarheit und innerer Ordnung allmählich entwickeln.

Lunge 5 und Atmung

Auch wenn Lunge 5 in der Ellenbeuge liegt, wird der Punkt traditionell mit dem Lungen-Qi und damit auch mit Atmung verbunden. Das hängt mit dem Verlauf des Lungen-Meridians zusammen, der im Brustbereich beginnt und über den Arm weiterzieht.

Im Alltag wird die Verbindung zwischen Atem und Armbewegung oft unterschätzt. Wenn der Atem flach ist, sind häufig auch Schultern, Ellenbogen und Hände fester. Wenn die Arme weich und durchlässig werden, kann der Brustraum leichter nachgeben.

Im Qigong werden Armbewegungen häufig mit ruhiger Atmung verbunden. Die Arme steigen, sinken, öffnen oder schließen sich, während der Atem natürlich fließt.

Chize kann dabei als Erinnerung dienen, die Ellenbeuge, die innere Armlinie und den Atemraum gemeinsam wahrzunehmen. Es geht nicht um forcierte Atemtechnik, sondern um ein ruhiges, natürliches Verbinden von Atem, Arm und Körpermitte.

Anwendung von Lunge 5 in der Akupressur

Lunge 5 liegt in der Ellenbeuge und ist grundsätzlich gut erreichbar. Da sich in dieser Region Sehnen, Nerven, Blutgefäße und empfindliche Gewebestrukturen befinden, sollte die Akupressur sanft und achtsam erfolgen.

Im Mittelpunkt steht nicht kräftiger Druck, sondern eine angenehme Wahrnehmung der Ellenbeuge und der inneren Armlinie.

Eine mögliche sanfte Vorgehensweise:

1. Setze dich aufrecht und entspannt hin.
2. Lass die Schultern locker sinken.
3. Beuge den Ellenbogen leicht.
4. Ertaste die Bizepssehne in der Ellenbeuge.
5. Gehe zur Daumenseite der Sehne.
6. Lege die Fingerkuppe sanft in die kleine Vertiefung.
7. Atme ruhig und gleichmäßig.
8. Übe nur leichten bis mäßigen, angenehmen Druck aus.
9. Halte den Punkt etwa 20 bis 40 Sekunden.
10. Löse die Berührung langsam wieder.

Alternativ kannst du die Ellenbeuge und die innere Unterarmlinie sanft ausstreichen. Die Bewegung sollte ruhig, weich und angenehm sein.

Wichtig ist: Die Anwendung sollte niemals schmerzhaft sein. Vermeide tiefes Drücken, starkes Kneten oder Behandlung bei empfindlichem Gewebe.

Bei Verletzungen, Schwellungen, Entzündungen, Blutergüssen, Taubheitsgefühlen, Kribbeln, starken Schmerzen, Gefäßproblemen oder ungeklärten Beschwerden am Arm sollte keine Selbstbehandlung erfolgen, sondern ärztlicher Rat eingeholt werden.

Lunge 5 im Zusammenhang mit Qigong

Im Qigong spielen Brustraum, Atmung, Schultern, Ellenbogen, Arme und Hände eine wichtige Rolle. Viele Übungen bestehen aus weichen, ruhigen Armbewegungen, die den Atemraum öffnen und den Körper in eine gelöste Aufrichtung führen.

Der Bereich um Lunge 5 kann im Qigong besonders bewusst wahrgenommen werden, wenn die Ellenbogen nicht durchgedrückt, sondern weich und lebendig bleiben.

Besonders hilfreich können Übungen und Impulse sein, die:

• die Schultern entspannen
• die Ellenbogen weich werden lassen
• die innere Armlinie wahrnehmen
• die Hände locker halten
• den Brustraum sanft öffnen
• den Atem ruhig wahrnehmen
• die Ausatmung loslassen
• den Blick beruhigen
• die Körpermitte spüren
• Bewegungen ohne Kraftaufwand ausführen

Dabei steht nicht die Behandlung einzelner Beschwerden im Vordergrund. Vielmehr geht es darum, Atmung, Haltung, Bewegung und innere Ruhe miteinander zu verbinden.

Wenn Ellenbogen, Schultern und Hände weich werden dürfen, kann der Atem freier fließen. Dadurch entsteht häufig ein Gefühl von mehr Raum, Weite und innerer Ausgeglichenheit.

Welche Rolle spielt Lunge 5 für den Lungen-Meridian?

Der Lungen-Meridian beginnt im Brustbereich und zieht von dort über Schulter, Innenseite des Arms, Handgelenk und Daumen. Lunge 5 liegt in der Ellenbeuge und damit auf einem wichtigen Übergang zwischen Oberarm und Unterarm.

Dadurch markiert Chize eine Verbindung von Atmung, Brustraum, Schulter, Ellenbogen, Hand und Daumen. Diese Verbindung ist im Qigong gut erfahrbar: Wenn die Schultern weich werden, die Ellenbogen gelöst bleiben und die Hände entspannen, kann sich auch der Atem freier anfühlen.

LU 5 steht für Klärung, Absenkung und Regulation innerhalb des Lungen-Meridians. Als He-Meer-Punkt und Wasser-Punkt erhält Chize zusätzlich eine besondere Bedeutung für Hitze-Muster, Wasserwege und das harmonische Absteigen von Qi nach TCM-Verständnis.

Gerade im Qigong wird diese Verbindung spürbar. Wenn der Atem ruhiger wird, die Ellenbogen weich bleiben und die Arme ohne Anstrengung fließen, kann der gesamte obere Körperbereich freier wirken.

Lunge 5 und Schulter-Arm-Spannung

Der Bereich um Lunge 5 steht in Verbindung mit Schulter, Oberarm, Ellenbogen, Unterarm und Hand. Diese Körperregion reagiert häufig auf Stress, Bildschirmarbeit, einseitige Belastung oder langes Festhalten.

Viele Menschen halten die Arme unbewusst angespannt. Die Ellenbogen sind fest, die Schultern ziehen nach oben, oder die Hände greifen stärker als nötig.

Aus Sicht der TCM kann sich Spannung in dieser Region auf den freien Fluss des Lungen-Qi auswirken. Lunge 5 wird deshalb traditionell im Zusammenhang mit Brust-Qi, Armverlauf und Taiyin-System betrachtet.

Im Qigong ist dieser Zusammenhang sehr praktisch. Wenn die Schultern sinken, die Ellenbogen weich werden und die Hände locker bleiben, kann der obere Körperbereich freier wirken.

Lunge 5 und Bildschirmarbeit

Bei Bildschirmarbeit bleiben Ellenbogen, Unterarme, Hände, Schultern und Nacken oft lange in ähnlicher Position. Die Arme sind angewinkelt, die Schultern runden sich, und der Brustraum wird enger.

Auch die Ellenbeuge kann dadurch unbewusst festgehalten werden. Genau dort liegt Lunge 5 auf dem Verlauf des Lungen-Meridians.

Aus Sicht der TCM kann sich in solchen Situationen der freie Fluss von Qi im Brust-Arm-Verlauf eingeschränkt anfühlen. Der Lungen-Meridian und der Schulter-Arm-Bereich werden deshalb in solchen Zusammenhängen traditionell mit betrachtet.

Lunge 5 kann als Erinnerung dienen, während der Bildschirmarbeit regelmäßig den Oberkörper aufzurichten und Arme, Ellenbogen, Hände und Atem bewusst wahrzunehmen.

Einfache Impulse können sein:

• beide Füße bewusst auf den Boden stellen
• Schultern sinken lassen
• Ellenbogen weich halten
• Unterarme kurz ausschütteln
• Hände öffnen und schließen
• Brustraum sanft aufrichten
• ruhig durch die Nase atmen
• den Blick in die Ferne lösen
• Kiefer entspannen
• kurz aufstehen und gehen

Diese Maßnahmen ersetzen keine Behandlung, können aber helfen, mehr Körperbewusstsein in den Arbeitsalltag zu bringen.

Lunge 5 und Loslassen

Der Lungen-Meridian wird in der TCM häufig mit dem Thema Loslassen verbunden. Diese Zuordnung ist nicht nur körperlich gemeint, sondern auch im übertragenen Sinn zu verstehen.

Loslassen bedeutet, Spannung zu lösen, den Atem nicht festzuhalten und wieder mehr Raum entstehen zu lassen. Bei Lunge 5 wird dieses Thema besonders über Brustraum, Ellenbogen, Arme und Hände spürbar.

Viele Menschen halten Spannung in den Armen. Die Ellenbogen sind fest, die Hände greifen unbewusst, oder die Schultern ziehen nach oben.

Lunge 5 kann daran erinnern, dass die Arme nicht dauerhaft halten müssen. Sie dürfen weich werden. Der Atem darf kommen und gehen. Mit jeder Ausatmung kann der Körper etwas Spannung abgeben.

Im Qigong wird Loslassen nicht erzwungen. Es entsteht durch Wahrnehmen, Atmen und sanfte Bewegung. Wenn die Ellenbogen weicher werden, darf auch der restliche Körper Schritt für Schritt Spannung abgeben.

Sicherheitshinweise zu Lunge 5

Lunge 5 liegt in der Ellenbeuge. In dieser Region befinden sich Sehnen, Nerven, Blutgefäße, Lymphstrukturen und empfindliche Gewebebereiche. Deshalb ist bei jeder Form der Selbstanwendung Vorsicht wichtig.

Bitte beachte:

• keinen starken oder schmerzhaften Druck ausüben
• nicht direkt stark auf Gefäße oder empfindliche Strukturen drücken
• keine intensive Massage bei akuten Ellenbogenbeschwerden
• keine Anwendung bei Verletzungen, Blutergüssen oder Schwellungen
• keine Anwendung auf entzündeter oder gereizter Haut
• keine Selbstbehandlung bei Taubheitsgefühlen oder Kribbeln
• keine Anwendung bei starken oder ungeklärten Schmerzen
• bei Gefäßproblemen oder deutlicher Druckempfindlichkeit ärztlichen Rat einholen
• bei Brustschmerzen, Atemnot oder starken Atembeschwerden medizinisch abklären lassen
• bei starken, anhaltenden oder zunehmenden Beschwerden ärztlichen Rat einholen

Eine Akupunkturbehandlung an diesem Punkt sollte ausschließlich durch qualifizierte Therapeutinnen oder Therapeuten erfolgen. In der Nähe von Ellenbeuge, Bizepssehne und Gefäß-Nerven-Strukturen ist fachliche Sorgfalt wichtig.

Bei der Selbstanwendung reicht oft eine sanfte Berührung, ruhige Atmung und achtsame Wahrnehmung der Ellenbeuge aus.

Fazit: Lunge 5 (LU 5) Chize

Zwei Punkte, die in der Praxis oft gemeinsam mit Lu 5 auftauchen: DI 11 Quchi liegt direkt gegenüber in derselben Ellenbeuge und gehört zum Dickdarm-Meridian – dem klassischen Yang-Partner der Lunge. Auf dem Lungen-Meridian selbst folgt am Unterarm Lu 7 Lieque als Luo-Verbindungspunkt.

Lunge 5 (LU 5) Chize ist ein Akupunkturpunkt des Lungen-Meridians und liegt in der Ellenbeuge auf der daumenseitigen Seite der Bizepssehne. Der Name wird häufig mit „Teich am Ellenbogen“ übersetzt und verweist auf die traditionelle Bedeutung des Punktes als He-Meer-Punkt und Wasser-Punkt.

In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird Lunge 5 mit dem Lungen-Meridian, dem Taiyin-System, dem Wasser-Element, Lungen-Qi, Hitze-Klärung, Absenkung, Wasserwegen, Ellenbogen, Armverlauf und innerer Regulation verbunden.

Für die Selbstanwendung ist eine vorsichtige, sanfte Herangehensweise sinnvoll. Kräftiger Druck, tiefe Massage oder Behandlung bei Beschwerden am Ellenbogen sollten vermieden werden. Bei starken, unklaren oder anhaltenden Beschwerden ist medizinische Abklärung wichtig.

Im Zusammenhang mit Qigong zeigt Lunge 5 sehr anschaulich, wie Brustraum, Atmung, Schultern, Ellenbogen, Hände und innere Spannung miteinander verbunden sein können. Wenn die Schultern sinken, die Ellenbogen weich werden und der Atem ruhig fließt, kann sich der gesamte obere Körperbereich freier und entspannter anfühlen.

Wer sich näher mit Meridianen, Akupunkturpunkten und Qigong beschäftigt, findet in Lunge 5 ein gutes Beispiel dafür, wie die TCM einen Punkt in der Ellenbeuge mit größeren Themen wie Qi-Fluss, Atmung, Wasserwegen, Loslassen und bewusster Körperwahrnehmung verbindet.

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