Niere 10 (Ni 10) Yingu – Bedeutung, Lage, Wirkung und Anwendung des Akupunkturpunkts

Niere 10 (Ni 10), auch Yingu genannt, ist ein wichtiger Punkt des Nieren-Meridians in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Er liegt an der Innenseite des Knies, im Bereich der medialen Kniekehle, zwischen zwei gut tastbaren Sehnen bei gebeugtem Knie.

In der Traditionellen Chinesischen Medizin gilt Yingu als He-Meerespunkt des Nieren-Meridians. Traditionell wird Ni 10 mit Nieren-Yin, Shaoyin, Wasserqualität, Feuchtigkeit-Hitze im unteren Körperbereich, unterem Erwärmer, Knieinnenseite, Beckenraum und innerer Sammlung verbunden.

In diesem Beitrag erfährst du, wo Niere 10 liegt, welche Bedeutung der Punkt in der TCM hat, welche Funktionen ihm traditionell zugeschrieben werden und wie er im Zusammenhang mit Qigong, Atmung, innerer Beinlinie, Kniebewusstsein, Beckenraum und sanfter Akupressur verstanden werden kann.

Wenn du Ni 10 im Zusammenhang mit Qigong, Atmung und innerer Beinlinie erkunden möchtest, findest du in meiner Qigong-Kraftquelle einfache Anleitungen für zu Hause.

Was bedeutet Yingu?

Der Name Yingu wird häufig mit „Yin-Tal” oder „Tal des Yin” übersetzt. „Yin” verweist auf die innere, ruhige und sammelnde Qualität. „Gu” bedeutet Tal oder Vertiefung.

Der Name beschreibt die Lage des Punktes sehr passend: Yingu liegt in einer kleinen Vertiefung an der Innenseite des Knies, zwischen Sehnen und Weichteilgewebe. Wie ein Tal liegt der Punkt nicht oberflächlich auf einem Knochen, sondern in einer geschützten Mulde.

Auch die energetische Bedeutung passt zum Namen. Im TCM-Modell wird Ni 10 mit dem Shaoyin-System, Nieren-Yin, Wasserqualität und dem unteren Körperbereich verbunden. Das Bild des Yin-Tals steht damit für Tiefe, Sammlung, Fluss und innere Ruhe.

Wo liegt Niere 10 (Ni 10)?

Niere 10 liegt an der Innenseite des Knies, im Bereich der medialen Kniekehle. Klassisch wird der Punkt auf Höhe des inneren Kniegelenkspalts beziehungsweise der Kniebeugefalte beschrieben, zwischen den Sehnen des Musculus semitendinosus und Musculus semimembranosus.

Eine einfache Orientierung:

• Knie leicht beugen
• die Innenseite der Kniekehle wahrnehmen
• den inneren Kniegelenkspalt ertasten
• hinter dem inneren Schienbeinkopf eine weiche Vertiefung suchen
• nicht direkt auf harte Knochenstrukturen drücken
• nur mit angenehmem Druck arbeiten

Der Punkt liegt nicht vorne auf dem Knie und nicht auf der Kniescheibe, sondern an der inneren Rückseite des Knies, in einer Mulde zwischen Sehnen.

Da Knieform, Sehnenspannung, Beinachse und Gewebestruktur individuell unterschiedlich sind, sollte die exakte Lokalisation für therapeutische Anwendungen durch qualifizierte Fachpersonen erfolgen.

Für die Selbstanwendung reicht eine sanfte Orientierung an der Innenseite der Kniekehle. Der Druck sollte deutlich spürbar, aber niemals schmerzhaft sein.

Die Bedeutung von Ni 10 im Meridiansystem

Ni 10 gehört zum Nieren-Meridian, der dem Shaoyin-System zugeordnet wird. Der Nieren-Meridian beginnt an der Fußsohle, verläuft über die Innenseite des Fußes, den Innenknöchel, die Beininnenseite, das Knie, den Unterbauch, den Rumpf und weiter in den Brustbereich.

Yingu liegt an der inneren Kniekehle und damit an einem wichtigen Übergang zwischen Unterschenkel, Knie, Oberschenkel und Beckenlinie. Der Punkt verbindet den unteren Beinverlauf mit dem tieferen Verlauf des Nieren-Meridians.

Eine besondere Bedeutung erhält Ni 10 durch seine Einordnung als He-Meerespunkt. He-Meerespunkte werden in der TCM traditionell mit tieferen, umfassenderen Regulationsprozessen im jeweiligen Meridian betrachtet.

Ni 10 verbindet damit mehrere Ebenen: Nieren-Meridian, Shaoyin-Qi, He-Meerespunkt, Nieren-Yin, Wasserqualität, inneres Knie, Beininnenseite, Beckenraum, unterer Erwärmer, Erdung und freier Qi-Fluss.

Welche Funktionen werden Ni 10 in der TCM zugeschrieben?

In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird Niere 10 vor allem mit folgenden Funktionen verbunden:

• Harmonisierung des Nieren-Meridians
• He-Meerespunkt des Nieren-Meridians
• Regulation von Nieren-Yin nach klassischer Zuordnung
• Harmonisierung des unteren Erwärmers
• Unterstützung der Wasserregulation im energetischen Modell
• Ausgleich von Feuchtigkeit-Hitze nach traditioneller Betrachtung
• Unterstützung des freien Qi-Flusses im Shaoyin-System
• Verbindung von innerem Knie, Beckenraum, Unterbauch und Atmung
• Bezug zu Yin, Wasserqualität und innerer Sammlung
• Förderung von Erdung und Körperbewusstsein im Qigong

Dabei betrachtet die TCM Beschwerden niemals isoliert. Ein einzelner Akupunkturpunkt wird immer im Zusammenhang mit dem gesamten energetischen Muster eines Menschen gesehen.

Die genannten Funktionen sind traditionelle Zuschreibungen der TCM. Sie ersetzen keine medizinische Diagnose oder Behandlung.

Bei welchen Themen wird Ni 10 traditionell berücksichtigt?

Ni 10 wird traditionell vor allem bei Themen rund um Nieren-Yin, unteren Erwärmer, Beckenraum, Feuchtigkeit-Hitze, Wasserregulation, Shaoyin und innere Beinlinie betrachtet. Dazu zählen aus TCM-Sicht unter anderem:

• energetische Disharmonien im unteren Erwärmer
• subjektiv empfundene Hitze im unteren Körperbereich
• Gefühl von Stagnation im Beckenraum
• Ungleichgewicht im Nieren-System
• Feuchtigkeit-Hitze-Muster nach klassischer TCM-Beschreibung
• Spannungsgefühle an der inneren Knie- oder Beinlinie
• mangelnde Erdung oder innere Sammlung
• Unruhe im unteren Körperabschnitt nach traditioneller Betrachtung
• Disharmonien im Zusammenspiel von Niere, Becken und Wasserqualität

Wichtig ist: Diese Angaben beschreiben traditionelle Anwendungsbereiche der TCM. Bei akuten Knieschmerzen, Schwellung, Rötung, Überwärmung, Fieber, Verletzungen, einseitiger Beinschwellung, Taubheit, Lähmungserscheinungen, starken Unterbauchschmerzen, Blutungen, Verdacht auf Thrombose oder unklaren Beschwerden sollte medizinischer Rat eingeholt werden.

Ni 10 als He-Meerespunkt des Nieren-Meridians

Yingu gilt in der TCM als He-Meerespunkt des Nieren-Meridians. He-Meerespunkte werden traditionell als Stellen betrachtet, an denen das Qi eines Meridians tiefer zusammenfließt.

Beim Nieren-Meridian wird diese Qualität besonders mit Shaoyin, Wasser, Yin, Tiefe, unterem Erwärmer und innerer Stabilität verbunden. Der Name „Yin-Tal” passt gut zu dieser Vorstellung: Ein Tal sammelt Wasser, gibt Richtung und ermöglicht Fluss.

Direkt gegenüber, in der Mitte der Kniekehle, liegt Blase 40 Weizhong, der He-Meerespunkt des Blasen-Meridians. Blasen- und Nieren-Meridian bilden im Fuß-Shaoyin-Taiyang-Paar ein klassisches Yin-Yang-Gegenüber. Beide He-Meerespunkte an derselben Körperregion zeigen anschaulich, wie sich Yin und Yang in der TCM anatomisch begegnen: Ni 10 als innere Wassertiefe, Bl 40 als äußere Yang-Bewegung.

Diese Zusammenhänge sind als traditionelle energetische Betrachtung zu verstehen und ersetzen keine medizinische Abklärung.

Ni 10 und Nieren-Yin

Nieren-Yin beschreibt in der TCM die ruhige, nährende, kühlende und sammelnde Qualität des Nieren-Funktionskreises. Es steht traditionell für Tiefe, Substanz, Regeneration und innere Stabilität.

Yingu wird mit der Regulation von Nieren-Yin verbunden. Dabei handelt es sich um eine energetische Zuordnung, nicht um ein medizinisches Wirkversprechen.

Im Qigong kann dieser Gedanke sehr wertvoll sein. Wenn die Füße den Boden spüren, die Knie weich bleiben und der Atem ruhiger wird, entsteht oft ein Gefühl von innerer Sammlung, Tiefe und ruhiger Präsenz.

Ni 10 und Feuchtigkeit-Hitze

In klassischen TCM-Beschreibungen wird Ni 10 auch mit Feuchtigkeit-Hitze im unteren Körperbereich verbunden. Feuchtigkeit beschreibt im TCM-Modell eher Schwere, Stau oder Trägheit. Hitze beschreibt Aktivität, Reizung, Fülle oder innere Unruhe.

Beide Begriffe gehören zur energetischen Sprache der TCM und sind nicht als medizinische Diagnose zu verstehen. Sie ersetzen keine Abklärung bei Entzündungen, Schmerzen, Fieber, Blutungen oder Beschwerden im Unterbauch.

Im Qigong kann dieser Zusammenhang als Einladung verstanden werden, den unteren Körper sanft zu bewegen: mit ruhiger Atmung, weichen Knien, gelöstem Becken und wachem Bodenkontakt.

Ni 10 und der untere Erwärmer

Der untere Erwärmer beschreibt in der TCM den unteren Körperabschnitt: Unterbauch, Beckenraum, Ausscheidung, Wasserwege, Beine und untere Energiezentren im energetischen Modell.

Yingu liegt an der inneren Kniekehle und wird traditionell mit diesem unteren Bereich verbunden. Dadurch entsteht ein Bezug zu Becken, Unterbauch, Wasserqualität, Fußkontakt und innerer Stabilität.

Im Qigong zeigt sich diese Verbindung sehr praktisch. Wenn die Beine weich und stabil sind, kann das Becken sinken. Wenn das Becken sinkt, kann der Atem ruhiger werden. Wenn der Atem ruhiger wird, kann der ganze Körper mehr Sammlung finden.

Ni 10 und das Knie

Ni 10 liegt an der Innenseite des Knies, nahe der Kniekehle. Dadurch hat der Punkt auch eine lokale Bedeutung für die Wahrnehmung des Kniebereichs und der inneren Beinachse.

Im Qigong sollte das Knie nie isoliert belastet werden. Fuß, Knie, Hüfte und Becken gehören zusammen. Besonders bei Gewichtsverlagerungen oder leichten Kniebeugen ist eine gute Ausrichtung wichtig.

Hilfreiche Impulse sind:

• Füße gut aufsetzen
• Knie weich halten
• Knie in Richtung der Zehen ausrichten
• inneres Knie nicht nach innen fallen lassen
• Becken locker sinken lassen
• Atem ruhig fließen lassen
• bei Schmerz sofort lösen

So kann Ni 10 helfen, die innere Knie- und Beinlinie bewusster wahrzunehmen.

Ni 10 und die innere Beinlinie

Der Nieren-Meridian verläuft über die innere Beinlinie. Ni 10 liegt dort, wo Unterschenkel, Knie und Oberschenkel ineinander übergehen.

Diese Linie ist im Qigong besonders wichtig. Sie verbindet Füße, Innenknöchel, Knie, Oberschenkel, Becken und Unterbauch. Wenn diese Verbindung weich und wach ist, wirkt der Stand stabiler und zugleich lebendiger.

Yingu kann als Orientierungspunkt dienen, die innere Beinlinie nicht festzuhalten, sondern bewusst zu spüren.

Anwendung von Ni 10 in der Akupressur

Ni 10 kann vorsichtig in der Akupressur verwendet werden, sofern keine akuten Kniebeschwerden, Verletzungen oder Schwellungen vorliegen. Der Druck sollte angenehm und ruhig stabilisierend wirken.

Eine mögliche Vorgehensweise:

• Setze dich bequem hin.
• Beuge das Knie leicht.
• Suche die weiche Vertiefung an der inneren Kniekehle.
• Lege Daumen oder Fingerkuppe sanft auf den Punkt.
• Halte oder kreise 30 bis 60 Sekunden.
• Atme ruhig und gleichmäßig.
• Löse die Berührung langsam wieder.

Die Anwendung kann rechts, links oder beidseitig erfolgen. Wenn der Punkt empfindlich ist, reduziere den Druck deutlich.

Bei akuten Entzündungen, Schwellungen, Blutergüssen, frischen Verletzungen, starken Schmerzen, Taubheit, Durchblutungsstörungen oder unklaren Beschwerden sollte keine Selbstanwendung erfolgen.

Ni 10 und Atmung

Ni 10 lässt sich gut mit ruhiger Atmung verbinden. Der Punkt liegt an der inneren Kniekehle und kann helfen, die Aufmerksamkeit aus dem Kopf in Beine, Becken und unteren Körper zu führen.

Eine einfache Übung:

• Setze dich aufrecht hin.
• Stelle beide Füße auf den Boden.
• Spüre die inneren Fußränder und Beininnenseiten.
• Atme ruhig durch die Nase ein und aus.
• Lass die Knie weich werden.
• Spüre mit jeder Ausatmung mehr Kontakt zum Boden.
• Lass Becken, Unterbauch und unteren Rücken weicher werden.

Diese Übung dient der Körperwahrnehmung und Entspannung. Sie ersetzt keine Behandlung bei Beschwerden.

Ni 10 und Qigong

Im Qigong ist Ni 10 interessant, weil der Punkt Knie, Beininnenseite, Becken, unteren Erwärmer, Wasserqualität, Atmung und innere Ruhe miteinander verbindet. Mehr über die praktische Anwendung im Nieren-Meridian im Qigong findest du auf der zugehörigen Anwendungsseite.

Hilfreiche Impulse sind:

• Füße bewusst spüren
• innere Fußränder wahrnehmen
• Knie weich lassen
• inneres Knie nicht festhalten
• Beininnenseiten entspannen
• Becken locker sinken lassen
• unteren Rücken weit wahrnehmen
• Atem in die Mitte sinken lassen

So kann Yingu helfen, die Verbindung von Shaoyin-Verlauf, Kniebereich, Beckenraum, Erdung und innerer Sammlung bewusster zu erleben.

Ni 10 und Erdung

Yingu liegt an der inneren Kniekehle, also auf einer Linie, die Fuß, Innenknöchel, Beininnenseite, Knie, Becken und Unterbauch miteinander verbindet.

Im Qigong entsteht Erdung nicht durch Druck oder starres Stehen. Sie entsteht, wenn die Füße wach sind, die Knie weich bleiben, das Becken sinkt und der Atem ruhiger wird.

Ni 10 kann als Erinnerung dienen, die innere Beinlinie bewusster wahrzunehmen. Die Füße tragen. Die Knie federn. Das Becken darf weich werden. Die Mitte darf sich sammeln.

Ni 10 und Alltag

Die Innenseite des Knies und die Kniekehle werden im Alltag oft wenig bewusst wahrgenommen. Langes Sitzen, einseitige Belastung, starres Stehen oder wenig Bewegung können die Wahrnehmung der Beinachse reduzieren.

Für den Alltag kann es hilfreich sein:

• regelmäßig aufstehen
• Füße bewusst spüren
• Knie weich bewegen
• Beininnenseiten sanft wahrnehmen
• ein paar Schritte gehen
• Becken locker bewegen
• Atem nicht anhalten
• Knie nicht dauerhaft durchdrücken

Diese Maßnahmen ersetzen keine Behandlung, können aber helfen, mehr Körperbewusstsein in den Alltag zu bringen.

Ni 10 und Loslassen

Ni 10 wird traditionell mit Yin, Wasserqualität, unterem Erwärmer und innerer Sammlung verbunden. Im Qigong bedeutet Loslassen nicht Kraftlosigkeit, sondern ein bewusstes Nachgeben unnötiger Spannung.

Yingu kann daran erinnern, dass innere Ruhe oft entsteht, wenn die Aufmerksamkeit nach unten sinkt. Die Füße spüren den Boden. Die Knie werden weich. Die Beininnenseiten entspannen sich. Das Becken sinkt. Der Atem fließt.

Im Qigong entsteht Stabilität durch Wahrnehmen, Atmen und natürliche Ausrichtung.

Auf der Knie-Innenseite liegt als weiterer He-See-Punkt (Wasser-Element) Le 8 Ququan — beide Punkte werden im Bereich der medialen Kniefalte traditionell berücksichtigt.

Sicherheitshinweise zu Ni 10

Ni 10 liegt an der inneren Kniekehle im Bereich von Sehnen, Nerven, Blutgefäßen, Kniegelenksnähe, Faszien und empfindlichem Weichteilgewebe. Deshalb sollte hier besonders achtsam gearbeitet werden.

Bitte beachte:

• keinen starken oder schmerzhaften Druck ausüben
• nicht tief in die Kniekehle drücken
• nicht direkt auf gereizte Sehnen drücken
• keine Anwendung bei akuten Knieverletzungen
• keine Anwendung bei Schwellung, Rötung oder Überwärmung
• keine Anwendung bei offenen Hautstellen oder Blutergüssen
• keine Selbstbehandlung bei Taubheit, Kribbeln oder Lähmungserscheinungen
• bei einseitiger Beinschwellung, Überwärmung oder Verdacht auf Thrombose sofort medizinischen Rat einholen
• bei starken oder unklaren Knie- oder Unterbauchbeschwerden fachlich abklären lassen

Eine Akupunkturbehandlung an diesem Punkt sollte ausschließlich durch qualifizierte Therapeutinnen oder Therapeuten erfolgen. Wegen der Nähe zu wichtigen Strukturen in der Kniekehle ist fachliche Sorgfalt besonders wichtig. Für die Selbstanwendung reichen meist sanfte Akupressur, ruhige Atmung und achtsame Wahrnehmung der inneren Beinlinie aus.

Fazit: Niere 10 (Ni 10) Yingu

Niere 10 (Ni 10) Yingu ist der He-Meerespunkt des Nieren-Meridians und liegt an der inneren Kniekehle, zwischen den Sehnen von Semitendinosus und Semimembranosus. Der Name „Yin-Tal” beschreibt seine Lage in einer Vertiefung und seine traditionelle Bedeutung im Shaoyin-System.

In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird Ni 10 mit dem Nieren-Meridian, Shaoyin-Qi, He-Meeresfunktion, Nieren-Yin, Wasserqualität, Feuchtigkeit-Hitze, unterem Erwärmer, innerer Beinlinie, Beckenraum, Kniebereich und freiem Qi-Fluss verbunden.

Für die Selbstanwendung eignet sich Ni 10 nur achtsam und sanft. Starker Druck, tiefes Pressen in die Kniekehle oder Anwendung bei akuten Knie- und Beinbeschwerden sollten vermieden werden.

Im Zusammenhang mit Qigong zeigt Yingu sehr schön, wie inneres Knie, Beininnenseite, Becken, Unterbauch, Atmung und innere Ruhe miteinander verbunden sein können. Wenn die Füße den Boden spüren, die Knie weich bleiben und der Atem ruhig fließt, kann mehr Erdung und Körperbewusstsein entstehen.

→ Zurück zum Nieren-Meridian