Energie & Aktivierung – Qigong bewusst und bewegt üben
In diesem Bereich findest du etwas bewegtere Qigong-Einheiten mit größeren, fließenden Bewegungen, bewussten Gewichtsverlagerungen und koordinierten Bewegungsfolgen.
Du kannst mit einer einfachen Ganzkörperbewegung beginnen oder mehrere Bewegungen zu einer zusammenhängenden Einheit verbinden. Wähle einfach den Schwerpunkt, der heute zu dir, deinem Tempo und deiner verfügbaren Zeit passt.
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Bald verfügbarFür wen ist Energie & Aktivierung geeignet?
Dieser Bereich passt zu dir, wenn du Qigong gerne etwas bewegter üben und dabei den ganzen Körper einbeziehen möchtest.
- mit größeren und fließenden Bewegungen üben möchtest,
- Arme, Beine und Rumpf bewusst miteinander koordinieren möchtest,
- Gewichtsverlagerungen in deine Qigong-Praxis einbeziehen möchtest,
- zwischen ruhigeren und etwas bewegteren Einheiten wählen möchtest,
- einzelne Bewegungen ebenso wie kleine Übungsfolgen kennenlernen möchtest,
- Qigong zu unterschiedlichen Tageszeiten flexibel nutzen möchtest.
Diese Schwerpunkte findest du hier
Bewegter üben – ohne hastig zu werden
Etwas aktivere Qigong-Einheiten müssen nicht schnell oder kraftvoll ausgeführt werden. Auch größere Bewegungen, tiefere Gewichtsverlagerungen oder längere Bewegungsfolgen können in einem ruhigen Tempo geübt werden.
Der Unterschied liegt vor allem darin, wie viel vom Körper gleichzeitig beteiligt ist. Eine weit geführte Armbewegung kann mit einer Gewichtsverlagerung, einer Drehung des Rumpfes oder einem Schritt verbunden werden. Dadurch entsteht eine bewegtere Form des Übens, ohne dass der ruhige Charakter des Qigong verloren gehen muss.
Je nach Einheit kannst du mit einer einzelnen Bewegung beginnen oder mehrere bekannte Bewegungen miteinander kombinieren. Einige Übungen stammen aus traditionellen Qigong-Reihen, andere werden als vereinfachte oder angepasste Varianten eingesetzt.
Entscheidend bleibt eine kontrollierte Ausführung, die zu deinem eigenen Bewegungstempo passt.
Wie sind die Einheiten aufgebaut?
Die Videos konzentrieren sich jeweils auf einen klaren Bewegungsschwerpunkt. Einzelne Bewegungen werden zunächst erklärt und anschließend in einem ruhigen Ablauf geübt.
Bei längeren Einheiten können mehrere Bewegungen miteinander verbunden werden. Dabei kommen je nach Übung Armführungen, Gewichtsverlagerungen, Schritte oder Drehbewegungen hinzu.
Du kannst einzelne Einheiten wiederholen oder mehrere passende Videos miteinander kombinieren. So lässt sich aus kurzen Bewegungsfolgen nach und nach eine längere persönliche Qigong-Praxis zusammenstellen.
Häufige Fragen zu Energie & Aktivierung
Sind die Übungen anstrengender als andere Qigong-Einheiten?
Einige Einheiten enthalten größere Bewegungen, stärkere Gewichtsverlagerungen oder längere Folgen. Das bedeutet jedoch nicht, dass sie schnell oder mit großer Kraft ausgeführt werden müssen. Du kannst das Bewegungstempo und die Bewegungsweite an deine Möglichkeiten anpassen.
Brauche ich bereits Qigong-Erfahrung?
Nein. Viele Bewegungen werden zunächst einzeln erklärt und können auch ohne Vorkenntnisse kennengelernt werden.
Muss ich tief stehen?
Nein. Standhöhe und Bewegungsweite können angepasst werden. Entscheidend ist eine kontrollierte und angenehme Ausführung.
Kann ich die Einheiten auch morgens üben?
Ja. Du kannst selbst entscheiden, zu welcher Tageszeit du die Inhalte nutzen möchtest. Einige kürzere Folgen lassen sich beispielsweise gut am Morgen oder als bewegte Pause einbauen.
Gibt es auch kurze Einheiten?
Ja. Neben längeren Bewegungsfolgen können auch kurze Kombinationen und einzelne Bewegungen enthalten sein. Die jeweilige Dauer wird direkt beim Inhalt angezeigt.
Kann eine Übung auch in anderen Bereichen der Qigong-Kraftquelle erscheinen?
Ja. Eine kurze Folge mit Gewichtsverlagerungen kann beispielsweise sowohl unter „Energie & Aktivierung“ als auch unter „Kurze Übungen“ erscheinen. So kannst du Inhalte entweder nach deinem Schwerpunkt oder nach deiner verfügbaren Zeit auswählen.
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