In dieser Einheit übst du die Übungen fünf bis acht der Reihe. Dabei verbindest du weiche Rumpfbewegungen, die Dehnung der Körperrückseite, kraftvolle Faustbewegungen und den abschließenden Wechsel zwischen Aufrichtung und lockerem Sinken.
Enthaltene Übungen
Die Übungen dieser Einheit tragen traditionelle Namen aus der chinesischen Übungspraxis. Sie sind poetisch formuliert und sollen die Kernbewegung merkbar machen — sie sind keine Wirkungsversprechen:
- „Mit dem Kopf pendeln und mit dem Schwanz wedeln, um das Feuer aus dem Herzen zu vertreiben“
- „Mit beiden Händen die Füße fassen, um das Nieren-Qi und das Kreuz zu stärken“
- „Fäuste schließen, Augen funkeln – so werden die Kräfte vermehrt“
- „Den Rücken fallen lassen, um hundert Beschwerden zu vertreiben“
Meridian mit traditionellem Bezug zu diesen Übungen
Akupunkturpunkte mit traditionellem Bezug zu diesen Übungen
Die Zuordnungen orientieren sich an den traditionellen Bezügen und den besonders einbezogenen Körperregionen der Übungen. Weitere Meridiane und Akupunkturpunkte können ebenfalls angesprochen werden.
