In dieser abschließenden Einheit übst du alle acht Brokate als vollständige Bewegungsreihe. Die bekannten Übungen werden ohne längere Unterbrechungen miteinander verbunden, sodass ein ruhiger und fließender Gesamtverlauf entsteht.
Enthaltene Übungen
Die Übungen dieser Einheit tragen traditionelle Namen aus der chinesischen Übungspraxis. Sie sind poetisch formuliert und sollen die Kernbewegung merkbar machen — sie sind keine Wirkungsversprechen:
- „Nach hinten schauen, um fünf Beschwerden und sieben Leiden zu vermeiden“
- „Mit beiden Händen den Himmel stützen, um den Dreifachen Erwärmer zu regulieren“
- „Magen und Milz harmonisieren, indem man die Arme einzeln hochhebt“
- „Den Bogen nach links und rechts spannen und auf den Adler zielen“
- „Mit dem Kopf pendeln und mit dem Schwanz wedeln, um das Feuer aus dem Herzen zu vertreiben“
- „Mit beiden Händen die Füße fassen, um das Nieren-Qi und das Kreuz zu stärken“
- „Fäuste schließen, Augen funkeln – so werden die Kräfte vermehrt“
- „Den Rücken fallen lassen, um hundert Beschwerden zu vertreiben“
Meridian mit traditionellem Bezug zu diesen Übungen
- Blasen-Meridian
- Dreifacher-Erwärmer-Meridian
- Magen-Meridian
- Dickdarm-Meridian
- Herz-Meridian
- Nieren-Meridian
- Leber-Meridian
Akupunkturpunkte mit traditionellem Bezug zu diesen Übungen
- BL 10 – Tianzhu
- 3E 5 – Waiguan
- MA 36 – Zusanli
- DI 4 – Hegu
- HE 7 – Shenmen
- NI 3 – Taixi
- LE 3 – Taichong
- BL 40 – Weizhong
Die Zuordnungen orientieren sich an den traditionellen Bezügen und den besonders einbezogenen Körperregionen der Übungen. Weitere Meridiane und Akupunkturpunkte können ebenfalls angesprochen werden.
