Qigong Verstehen
Qigong ist ein zentraler Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und verbindet Bewegung, Atmung und Achtsamkeit zu einem ganzheitlichen Ansatz.
In diesem Bereich findest du verständliche Hintergründe und Einordnungen zu den Grundlagen von Qigong – von zentralen Konzepten wie Qi, Yin und Yang bis hin zu ihrem Zusammenspiel im Verständnis von Gesundheit und innerer Balance.
Ziel ist es, dir einen klaren und nachvollziehbaren Zugang zu den Zusammenhängen von Qigong und TCM zu ermöglichen.
Alle 60 Beiträge von A–Z anzeigenZum Stöbern und gezielten Nachschlagen
- Atem und Bewegung im Qigong verbinden – ohne starren Atemrhythmus
- Bauchatmung im Qigong – den Atem im Unterbauch wahrnehmen
- Daoyin Yangsheng Gong einfach erklärt: Ursprung, Bedeutung und Praxis
- Daoyin Yangsheng Gong Fehler: 15 typische Praxisfehler
- Daoyin Yangsheng Gong für Anfänger
- Daoyin Yangsheng Gong Grundprinzipien im Überblick
- Daoyin Yangsheng Gong im Präventionskurs
- Daoyin Yangsheng Gong Unterschied zu Qigong und Tai Chi
- Die drei Dantian im Qigong: unteres, mittleres und oberes
- Die Elsterbrücke im Qigong – warum die Zunge am Gaumen liegt
- Die fünf Elemente im Qigong: Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser bewusst üben
- Die verschiedenen Arten von Qi in der TCM – vorgeburtliches und nachgeburtliches Qi einfach erklärt
- Für wen ist Qigong geeignet?
- Geschichte des Qigong – Ursprung und Entwicklung
- Häufige Fragen zu Qigong im Überblick
- Ist Qigong religiös oder spirituell?
- Ist Qigong wissenschaftlich anerkannt?
- Jing in der TCM – die Essenz und Grundlage der Lebensenergie
- Kann ich durch Qigong Erleuchtung erfahren?
- Körperwahrnehmung, Aufmerksamkeit und Nervensystem beim Qigong
- Langsame Atmung im Qigong – Nervensystem, Herzfrequenz und HRV
- Langsame Qigong-Bewegungen und Nervensystem – warum das Tempo eine Rolle spielt
- Macht Qigong glücklicher und zufriedener?
- Natürliche Atmung im Qigong – warum weniger Kontrolle oft besser ist
- Prof. Zhang Guangde: Begründer des Daoyin Yangsheng Gong
- Qi im Qigong wahrnehmen: Was man spüren kann – und was nicht
- Qi sammeln, bewegen und harmonisieren im Qigong
- Qi und Meridiane: Energiefluss in der TCM einfach erklärt
- Qi, Jing und Shen: Die drei Schätze in TCM und Qigong
- Qigong bei Erkrankungen – was die Wissenschaft untersucht
- Qigong bei Erschöpfung – Energie, Vitalität und Fatigue
- Qigong bei Stress – wie regelmäßiges Üben helfen kann
- Qigong für den Rücken – Haltung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung
- Qigong für Gleichgewicht und Koordination – sicherer stehen und bewegen
- Qigong und Atmung – wie Atem, Bewegung und Aufmerksamkeit zusammenwirken
- Qigong und Aufmerksamkeit – wie bewusste Bewegung die Konzentration schult
- Qigong und Beweglichkeit – was langsame Bewegungen verändern können
- Qigong und Herz-Kreislauf-System – was wissenschaftliche Studien zeigen
- Qigong und Herzratenvariabilität – was HRV wirklich aussagt
- Qigong und Kognition – Gedächtnis und geistige Leistungsfähigkeit
- Qigong und Körperwahrnehmung – den eigenen Körper bewusster spüren
- Qigong und Nervensystem – Stress, Vagus, Atmung und HRV erklärt
- Qigong und Schlaf – kann Qigong beim Zur-Ruhe-Kommen helfen?
- Qigong und Schmerzen – was Studien zeigen und was Qigong leisten kann
- Qigong und Stress – was die Forschung zum Nervensystem untersucht
- Qigong und Vagusnerv – kann Qigong den Vagus aktivieren?
- Qigong, Sympathikus und Parasympathikus – einfach erklärt
- Shen in der TCM – Geist, Bewusstsein und innere Klarheit
- Umgekehrte Bauchatmung im Qigong – Unterschied und Anwendung
- Unteres Dantian im Qigong: Bedeutung, Mitte und innere Ruhe
- Warum Qigong entspannen kann – Bewegung, Atmung und Loslassen
- Was bedeutet Daoyin? Ursprung & Praxis einfach erklärt
- Was bedeutet Yangsheng? Lebenspflege im Qigong
- Was ist Qi? Bedeutung in TCM, Meridianen, Dantian und Qigong
- Was ist Qigong?
- Welche Arten von Qigong gibt es?
- Wie lange dauert es, bis Qigong wirkt?
- Wie unterscheidet sich Qigong von Tai Chi?
- Wie wirkt Qigong? Wirkungen auf Körper, Geist und Gesundheit
- Yin und Yang im Qigong: Bewegung, Ruhe, Atem und Ausgleich bewusst üben
Finde den passenden Einstieg in die Grundlagen von Qigong →
Was ist Qigong?
Qigong ist eine jahrtausendealte chinesische Praxis, die Bewegung, Atmung und Achtsamkeit verbindet. In diesem Beitrag erfährst du, was Qigong bedeutet,…
Häufige Fragen zu Qigong im Überblick
Was ist Qigong? Woher stammt die Praxis und wie lässt sie sich heute einordnen? Dieser Beitrag fasst die häufigsten Verständnisfragen…
Qigong und Nervensystem – Stress, Vagus, Atmung und HRV erklärt
Qigong verbindet Bewegung, Atmung, Körperwahrnehmung und Aufmerksamkeit. Erfahre, wie diese Elemente mit Sympathikus, Parasympathikus, Vagus und HRV zusammenhängen können und…
Wie wirkt Qigong? Wirkungen auf Körper, Geist und Gesundheit
Qigong verbindet langsame Bewegung, bewusste Atmung, aufmerksame Körperwahrnehmung und innere Sammlung. Gerade dieses Zusammenspiel macht die Übungspraxis interessant: Qigong wirkt…
Qigong, Sympathikus und Parasympathikus – einfach erklärt
Sympathikus und Parasympathikus sind keine Gegner, sondern Teile der autonomen Regulation. Erfahre, wie Qigong mit Bewegung, Atmung und Körperwahrnehmung an…
Daoyin Yangsheng Gong einfach erklärt: Ursprung, Bedeutung und Praxis
Daoyin Yangsheng Gong verbindet Bewegung, Atmung, Aufmerksamkeit und Lebenspflege. Der Beitrag erklärt Ursprung, Bedeutung, Grundprinzipien und bekannte Übungsreihen dieses besonderen…
Was ist Qi? Bedeutung in TCM, Meridianen, Dantian und Qigong
Qi einfach erklärt: Bedeutung in der TCM, Zusammenhang mit Meridianen, Akupunkturpunkten, den drei Dantian und Qigong.
Qigong und Atmung – wie Atem, Bewegung und Aufmerksamkeit zusammenwirken
Die Atmung verbindet im Qigong Bewegung, Körperwahrnehmung und Aufmerksamkeit. Dieser Beitrag erklärt, warum Natürlichkeit wichtiger ist als eine möglichst tiefe…
Die drei Dantian im Qigong: unteres, mittleres und oberes
Die drei Dantian im Qigong einfach erklärt: unteres, mittleres und oberes Dantian – Bedeutung, Verbindung zu Qi, Atem und innerer…
Qigong und Körperwahrnehmung – den eigenen Körper bewusster spüren
Körperwahrnehmung gehört zu den zentralen Elementen des Qigong. Wer langsam und aufmerksam übt, bewegt den Körper nicht einfach nur von…
Langsame Atmung im Qigong – Nervensystem, Herzfrequenz und HRV
Langsame Atmung kann Herzfrequenz und HRV deutlich beeinflussen. Erfahre, welche Rolle vagale Herzregulation spielt, warum sechs Atemzüge pro Minute keine…
Qi im Qigong wahrnehmen: Was man spüren kann – und was nicht
Qi im Qigong wahrnehmen: Wärme, Kribbeln, Atem, Stand und innere Ruhe verständlich erklärt – ohne Erwartungsdruck und ohne Überhöhung.
Qigong und Herz-Kreislauf-System – was wissenschaftliche Studien zeigen
Qigong wird häufig als ruhige Bewegungsform wahrgenommen. Trotzdem ist der Körper während des Übens aktiv: Die Beine tragen und verlagern…
Körperwahrnehmung, Aufmerksamkeit und Nervensystem beim Qigong
Beim Qigong treffen Bewegung, Körperwahrnehmung und Aufmerksamkeit zusammen. Erfahre, wie Propriozeption und Interozeption unterschieden werden, welche Rolle das Nervensystem spielt…
Qi sammeln, bewegen und harmonisieren im Qigong
Qi sammeln, bewegen und harmonisieren einfach erklärt: Was diese zentralen TCM-Begriffe im Qigong bedeuten – bodenständig und ohne Erwartungsdruck.
Qigong bei Erschöpfung – Energie, Vitalität und Fatigue
„Qigong gibt mir Energie“ – diese Aussage hört man von Übenden immer wieder. Doch was bedeutet eigentlich Energie? Im traditionellen…
Qigong und Vagusnerv – kann Qigong den Vagus aktivieren?
Der Vagus ist ein wichtiger Teil des parasympathischen Nervensystems, aber kein einfacher Entspannungsschalter. Erfahre, wie Qigong, Atmung und HRV mit…
Qi und Meridiane: Energiefluss in der TCM einfach erklärt
Qi und Meridiane einfach erklärt: Was Qi-Fluss, Leitbahnen, Akupunkturpunkte und Yin/Yang-Meridiane in TCM, Qigong und Akupressur bedeuten.
Warum Qigong entspannen kann – Bewegung, Atmung und Loslassen
Entspannung gehört zu den Wirkungen, die viele Menschen besonders schnell mit Qigong verbinden. Schon die langsamen Bewegungen, das ruhige Übungstempo…
Qigong und Herzratenvariabilität – was HRV wirklich aussagt
HRV beschreibt Schwankungen der Herzschlagabstände und wird häufig mit Vagus und Nervensystem verbunden. Erfahre, was RMSSD und SDNN wirklich aussagen,…
Qi, Jing und Shen: Die drei Schätze in TCM und Qigong
Qi, Jing und Shen verständlich erklärt: Bedeutung der drei Schätze in TCM und Qigong, ihr Zusammenhang mit Dantian, Atem und…
Qigong bei Erkrankungen – was die Wissenschaft untersucht
Qigong wird heute längst nicht mehr nur als traditionelle chinesische Übungspraxis untersucht. In wissenschaftlichen Studien findet man Qigong inzwischen bei…
Qigong und Stress – was die Forschung zum Nervensystem untersucht
Wie untersucht die Forschung Qigong und Stress? Erfahre, was Fragebögen, HRV und Cortisol tatsächlich messen, warum subjektives Erleben und Physiologie…
Die fünf Elemente im Qigong: Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser bewusst üben
Die fünf Elemente im Qigong einfach erklärt: Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser als Qualitäten für Bewegung, Atem, Mitte und…
Qigong und Schlaf – kann Qigong beim Zur-Ruhe-Kommen helfen?
Schlaf gehört zu den wichtigsten Erholungsphasen unseres Alltags. Trotzdem fällt es vielen Menschen schwer, nach einem aktiven Tag zur Ruhe…
Daoyin Yangsheng Gong für Anfänger
Daoyin Yangsheng Gong eignet sich auch für Anfänger, wenn die Übungen ruhig, klar und gut dosiert vermittelt werden. Der Beitrag…
Die verschiedenen Arten von Qi in der TCM – vorgeburtliches und nachgeburtliches Qi einfach erklärt
Welche Arten von Qi unterscheidet die TCM? Yuan Qi, Gu Qi, Zong Qi, Ying Qi und Wei Qi einfach erklärt…
Qigong und Schmerzen – was Studien zeigen und was Qigong leisten kann
Schmerzen sind ein wichtiges Warnsignal des Körpers. Sie können uns darauf aufmerksam machen, dass Gewebe verletzt, überlastet oder bedroht ist…
Daoyin Yangsheng Gong im Präventionskurs
Daoyin Yangsheng Gong passt gut in präventionsorientierte Qigong-Kurse und Krankenkassenkurse. Die Übungen verbinden ruhige Bewegung, Atmung, Körperwahrnehmung, Entspannung und gute…
Jing in der TCM – die Essenz und Grundlage der Lebensenergie
Was ist Jing in der TCM? Die Essenz einfach erklärt — von vorgeburtlichem und nachgeburtlichem Jing über die Niere bis…
Qigong und Beweglichkeit – was langsame Bewegungen verändern können
Beweglichkeit gehört zu den körperlichen Fähigkeiten, die beim Qigong in nahezu jeder Übung angesprochen werden. Die Arme werden gehoben und…
Daoyin Yangsheng Gong Fehler: 15 typische Praxisfehler
Beim Daoyin Yangsheng Gong entstehen viele Fehler durch zu viel Druck: starke Dehnung, Atemkontrolle, zu große Drehungen oder fehlendes Nachspüren.…
Shen in der TCM – Geist, Bewusstsein und innere Klarheit
Shen ist einer der grundlegenden Begriffe der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Häufig wird Shen mit „Geist“ übersetzt. Gemeint ist damit…
Daoyin Yangsheng Gong Grundprinzipien im Überblick
Daoyin Yangsheng Gong lebt von Bewegung, Atem, Aufmerksamkeit, Dantian, sanfter Dehnung und Nachspüren. Der Beitrag erklärt die wichtigsten Grundprinzipien und…
Yin und Yang im Qigong: Bewegung, Ruhe, Atem und Ausgleich bewusst üben
Yin und Yang gehören zu den wichtigsten Grundprinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin. Auch im Qigong spielen sie eine zentrale Rolle.…
Bauchatmung im Qigong – den Atem im Unterbauch wahrnehmen
Bei der Bauchatmung wird die Atembewegung besonders im unteren Rumpf wahrgenommen. Erfahre, wie sich Bauchdecke und Zwerchfell bewegen, warum der…
Prof. Zhang Guangde: Begründer des Daoyin Yangsheng Gong
Prof. Zhang Guangde gilt als Begründer des Daoyin Yangsheng Gong. Der Beitrag erklärt, wie sein Qigong-System entstand, welche Rolle die…
Natürliche Atmung im Qigong – warum weniger Kontrolle oft besser ist
Beim Qigong muss der Atem nicht sofort bewusst gesteuert werden. Dieser Beitrag zeigt, wie du deinen natürlichen Atem wahrnimmst, unnötige…
Daoyin Yangsheng Gong Unterschied zu Qigong und Tai Chi
Qigong ist der Oberbegriff, Daoyin Yangsheng Gong ein bestimmtes System, die 8 Brokate eine bekannte Übungsreihe und Tai Chi eine…
Qigong für Gleichgewicht und Koordination – sicherer stehen und bewegen
Gleichgewicht und Koordination gehören zu den körperlichen Fähigkeiten, die beim Qigong nahezu ständig gefordert werden. Schon eine scheinbar einfache Bewegung…
Atem und Bewegung im Qigong verbinden – ohne starren Atemrhythmus
Beim Qigong können Atem und Bewegung zu einem ruhigen, fließenden Rhythmus zusammenfinden. Erfahre, wann häufig ein- oder ausgeatmet wird, warum…
Was bedeutet Yangsheng? Lebenspflege im Qigong
Yangsheng bedeutet Lebenspflege und beschreibt eine achtsame Haltung zum eigenen Körper und Leben. Im Qigong zeigt sich Yangsheng durch ruhige…
Qigong bei Stress – wie regelmäßiges Üben helfen kann
Stress gehört zum Leben. Er entsteht nicht nur in außergewöhnlichen Situationen, sondern begleitet viele alltägliche Anforderungen: Termine, Zeitdruck, Verantwortung, Konflikte,…
Die Elsterbrücke im Qigong – warum die Zunge am Gaumen liegt
Bei vielen Qigong-Übungen liegt die Zungenspitze locker am oberen Gaumen. Diese Haltung wird traditionell als Elsterbrücke bezeichnet. Erfahre, wo die…
Was bedeutet Daoyin? Ursprung & Praxis einfach erklärt
Daoyin bedeutet Führen, Leiten, Dehnen und bewusstes Bewegen. Der Beitrag erklärt, wie Daoyin Körper, Atem und Aufmerksamkeit verbindet und warum…
Qigong für den Rücken – Haltung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung
Der Rücken spielt bei fast jeder Qigong-Übung eine wichtige Rolle. Die Wirbelsäule richtet sich auf, dreht und bewegt sich, das…
Umgekehrte Bauchatmung im Qigong – Unterschied und Anwendung
Bei der umgekehrten Bauchatmung bewegt sich die Bauchdecke anders als bei der natürlichen Bauchatmung. Der Beitrag erklärt die Unterschiede, die…
Qigong und Aufmerksamkeit – wie bewusste Bewegung die Konzentration schult
Qigong besteht nicht nur aus langsamen Bewegungen. Ein wesentlicher Bestandteil der Praxis ist die Aufmerksamkeit. Während eine Bewegung ausgeführt wird,…
Unteres Dantian im Qigong: Bedeutung, Mitte und innere Ruhe
Das untere Dantian ist ein zentraler Orientierungsraum im Qigong. Der Beitrag erklärt Bedeutung, Lage, Zusammenhang mit Qi, Atmung und Stand…
Qigong und Kognition – Gedächtnis und geistige Leistungsfähigkeit
Qigong fordert nicht nur den Körper. Eine Übungsfolge muss beobachtet, verstanden, erinnert und anschließend möglichst fließend ausgeführt werden. Gleichzeitig verändern…
Langsame Qigong-Bewegungen und Nervensystem – warum das Tempo eine Rolle spielt
Langsame Qigong-Bewegungen geben mehr Zeit für Gewichtsverlagerung, Körperwahrnehmung und Bewegungssteuerung. Erfahre, welche Rolle Propriozeption und sensorische Rückmeldung spielen und warum…
Welche Arten von Qigong gibt es?
Qigong wird in unterschiedlichen Formen praktiziert – von stillen, meditativen Übungen bis hin zu sanften, fließenden Bewegungen. Die verschiedenen Arten…
Macht Qigong glücklicher und zufriedener?
Qigong verbindet sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und Achtsamkeit. Viele Menschen bringen die Praxis mit innerer Ruhe, mehr Gelassenheit und einem…
Für wen ist Qigong geeignet?
Qigong ist eine sanfte chinesische Praxis, die Bewegung, Atmung und Achtsamkeit miteinander verbindet. Dank seiner Anpassungsfähigkeit eignet sich Qigong für…
Geschichte des Qigong – Ursprung und Entwicklung
Qigong blickt auf eine über 3.000 Jahre alte Geschichte zurück. Die Praxis entwickelte sich in China im Zusammenspiel von Traditioneller…
Kann ich durch Qigong Erleuchtung erfahren?
Kann man durch Qigong Erleuchtung erfahren? Qigong ist kein direkter Weg zur Erleuchtung, kann aber Achtsamkeit, innere Ruhe und Klarheit…
Ist Qigong religiös oder spirituell?
Die chinesische Übungspraxis ist weltanschaulich neutral und für alle Menschen zugänglich. Sie verbindet Bewegung, Atmung und Achtsamkeit und kann –…
Wie lange dauert es, bis Qigong wirkt?
Viele Einsteiger:innen fragen sich, wie schnell sich Veränderungen durch Qigong zeigen. Der Zeitpunkt ist individuell und hängt unter anderem von…
Ist Qigong wissenschaftlich anerkannt?
Qigong wird zunehmend auch aus wissenschaftlicher Perspektive betrachtet. Studien untersuchen die Praxis vor allem im Zusammenhang mit Stress, Achtsamkeit und…
Wie unterscheidet sich Qigong von Tai Chi?
Qigong und Tai Chi werden häufig miteinander verglichen, da beide Bewegung, Atmung und Achtsamkeit verbinden. Trotz dieser Gemeinsamkeiten unterscheiden sie…
